ist ein Training das die Ansätze verschiedener Methoden nutzt, um das Körpergefühl zu verbessern und die körperliche Wahrnehmungsfähigkeit zu verbessern. Aufgebaut in 4 Phasen wird erst der Kreislauf aktiviert und der Körper aufgewärmt, dann folgt eine kleine Yogasequenz, gefolgt von Kräftiguns- und Dehnungsübungen, um mit einer ausgedehnten Entspannung zu enden. Just do it, und lerne, was dir gut tut und wie es dir gut tut. Bei regelmäßiger Teilnahme wird der gesamte Körper von oben bis unten schonend durchbewegt und damit belastbar.
Phase 1
Rhythmische, temporeiche, auch tänzerische Bewegungen zu abwechslungsreicher Musik, die einfach auszuführen und gelenkschonend sind, beanspruchen einzelne Muskeln und Körperteile, harmonisieren den Bewegungsablauf, wirken lockernd, lösend und anregend auf Körper und Geist. Nebenbei wird die Haltung aufgerichtet und die Laune mit entspannten Schultern verbessert.
Eine aufeinander abgestimmte, fließende Folge von Übungen aus demYOGA, bei der sich die einzelnen Elemente mehrfach wiederholen. Streckt und mobilisiert den gesamten Halteapparat,
dehnt und kräftigt die vordere und hintere Muskulatur von oben bis unten, trainiert Ausdauer und Gleichgewicht und öffnet das Herz. Der Atem spielt eine bedeutende Rolle.
- Yoga Sonnengruß
Erfahrungen aus PILATES, YOGA, FELDENKRAIS und sensorischer Integration vervollständigen Elemente aus der WIRBELSÄULENGYMNASTIK. Gezielte Übungen und Übungsfolgen für alle strapazierten Körperteile, Beckenboden und Füße dehnen verkürzte Muskulatur, kräftigen vernachlässigte Körperabschnitte, machen Bewegungsabläufe ökonomisch und erweitern den Bewegungsspielraum.
- Yoga Childs Position, Yoga - Shavasana
durch Ausschalten von äußeren Sinnesreizen und durch Konzentration auf den Körper, Körperteile, Körperstellungen und Atmung. Unbewusste Muskelanspannung wird deutlich und kann sich lösen. Wechselweise werden Meditationen und Visualisierungen aus dem YOGA, sensomotorische Sinnesreisen, Übungen aus der PMR nach Jacobsen und andere Entspannungsmethoden angeboten.
